筋トレ歴10年のトレーナーが選ぶ「本当に必要なトレーニングギア4選」

筋トレを始めたばかりの頃は、いろんなトレーニングギアが気になりますよね。ですが、実際に10年以上トレーニングを続けてきた経験から言えるのは、「本当に必要なギアは限られている」ということです。

今回は、筋トレを効率よく・安全に続けるために役立つ“ガチで使えるギア”を4つ厳選して紹介します。

ベンチプレスやショルダープレスなど、手首に負担がかかる種目で活躍します。手首をしっかり固定することで、フォームの安定性が増し、ケガの予防にもつながります。

スクワットやデッドリフトなど、高重量を扱うトレーニングでは腰のサポートが不可欠。腹圧をしっかりかけることでフォームが安定し、ケガのリスクも大きく減らせます。

背中のトレーニングやデッドリフトなど、握力が先に限界を迎えてしまう種目に最適。グリップを補助することで、狙った筋肉にしっかり刺激を入れることができます。

トレーニングの前後で筋膜リリースや可動域の確保に役立つアイテム。地味ですが、継続的なパフォーマンス維持・ケガ予防に大きく貢献します。

まとめ

トレーニングギアは星の数ほどありますが、筋トレ歴10年の実体験から言えるのは、「まずは身体を守り、効率を上げるギア」を優先すべきということ。

今回紹介した4つは、どれも地味だけど効果は絶大。手首や腰のケガ予防、対象筋への効かせ方、そして日々のケア…。こうした小さな差が、長く継続できるか・結果が出るかを分けます。

派手なギアに手を出す前に、まずはこの4つを揃えて、“土台を固めること”がトレーニーとしての成長を加速させる一歩です。