目的別おすすめサプリ9選！

【目的別】おすすめサプリメント9選｜効果を最大化するサプリメント

今回は、目的別におすすめのサプリメントを紹介します。

どれも僕自身やクライアントに実際に使って効果を感じたものばかりです。
筋トレ初心者にもわかりやすく解説していくので、ぜひ参考にしてみてください！

1. 筋肥大・増量したい人におすすめのサプリメント

• クレアチン
  筋力やパワーを高め、トレーニングの質を底上げしてくれる定番サプリ。セット数が増えたり、パンプ感を得られやすくなるので、筋肥大を狙うなら必須です。
• EAA（必須アミノ酸）
  筋肉の材料となるアミノ酸を効率よく補給できます。特にトレーニング中の摂取で、筋肉の合成スイッチが入りやすくなります。
• わかもと（強力わかもと）
  意外かもしれませんが、増量中にありがちな「食欲が出ない」「消化が追いつかない」問題に効果的。消化酵素と乳酸菌で、食事の吸収を助けてくれます。

2. 減量したい人におすすめのサプリメント

• L-カルニチン
  体内の脂肪をエネルギーとして燃やすサポートをしてくれる成分。有酸素運動との組み合わせで、より効果を感じやすいです。
• CLA（共役リノール酸）
  脂肪の蓄積を抑える働きがあり、特に腹回りの脂肪が気になる方におすすめ。筋肉を維持しながら脂肪を減らすサポートをしてくれます。
• BCAA（分岐鎖アミノ酸）
  ダイエット中の筋分解を防ぎ、トレーニングの集中力もキープ。空腹時のトレーニングや、朝の運動前にも最適です。

3. 疲労回復・睡眠の質を上げたい人におすすめ

• マグネシウム
  神経の興奮を抑え、リラックス効果をもたらしてくれるミネラル。筋肉のこわばりを和らげたり、睡眠の質向上にも効果的です。
• ZMA（亜鉛・マグネシウム）
  テストステロン分泌をサポートし、自然な回復力を高めてくれます。夜寝る前に摂取することで、ぐっすり眠れるようになったという声も多いです。

4. 全トレーニーに共通しておすすめしたいサプリメント

• プロテイン
  言わずと知れた“筋肉の材料”。毎食で十分なタンパク質が摂れないときの補助として活躍します。吸収の早いホエイタイプが特におすすめです。
• マルチビタミン
  体内での代謝や吸収を助けるビタミン・ミネラル類は、筋トレする人ほど不足しがち。まずはこの「栄養の土台」を整えることで、他のサプリの効果も引き出しやすくなります。

まとめ｜サプリメントは目的に合わせて選ぼう！

サプリメントはあくまで「補助」ですが、目的に合わせて正しく使えば、トレーニングの効果を最大化できます。

最初は全部取り入れる必要はありません。
まずは自分に必要なものから、少しずつ取り入れてみてください。

気になることがあれば、いつでもご相談ください！