【実例】週2回でここまで変わる！30〜40代男性の肉体改造ビフォーアフター3選

私のパーソナルトレーニングを受けて頂いた30〜40代男性の実例を紹介！週2回のトレーニングと食事指導で−15kgの減量や＋10kgの増量に成功！

「ジムはハードル高そう…」「運動してないし、今からじゃ遅いかも…」
そんな風に思っていた方たちが、週2回のパーソナルトレーニングでしっかり体を変えていきました。

今回は、私が担当したクライアント3名のビフォーアフターをご紹介します。
目的は減量・増量・健康増進とさまざまです！
どんな流れで変わっていったのか、写真つきでリアルにお伝えします！

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【40代男性】健康診断がきっかけ。週2回で−15kgの大変身

• Before：94kg／運動習慣なし（建設業で筋肉質ではある）
• After：79kg（−15kg）／見た目も体調もスッキリ
• 期間：4ヶ月弱
• 内容：週2回のトレーニング＋高タンパク・低脂質の食事管理

Before → Afterの写真

もともと筋肉質なため、代謝が良く筋肉量が多かった為スタート時からスムーズに体重減少！食事の知識さえつけてしまえば後は順調に落ちていきました。

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【30代男性】49kg→59kg。痩せ型から抜け出す兆しに

• Before：49kg／細身がコンプレックス
• After：59kg（＋10kg）／筋肉もついて見た目や心もガラッと変化
• 期間：3ヶ月
• 内容：週2回のトレーニング＋毎日の食事サポート（高タンパク・高炭水化物）

Before → Afterの写真

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【30代男性】運動ゼロから−12kg。無理せず習慣化に成功！

• Before：98kg／運動はほぼゼロ
• After：85kg（12kg）／動ける体に、日常の疲れも減った
• 期間：3ヶ月
• 内容：週2回のトレーニング＋週1〜2回の有酸素運動／ゆるめの食事改善

Before → Afterの写真

「『頑張りすぎなくていいよ』って言葉に救われました。今では運動が当たり前になってます！」現在は転勤にて辞められてしまいましたが辞める際に頂いたメッセージです。

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変わるには“ちょっとの勇気”と“正しい方法”だけ

今回紹介した3名は、みんな最初は「自分なんか「できるの？」って不安だった方たちです！
しかしトレーニング未経験の方が数ヶ月間週2回のトレーニングと、自分に合ったペースでの食事を見直しただけで、ここまで変わりました！人によっては人間性まで良い方向に変わります！

「変わりたい」と思った今が、きっと始めどきです！！

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